News
علاج تساقط الشعر: هل المكملات الغذائية أم المنتجات الموضعية أكثر فعالية؟
تساقط الشعر من أكثر المشاكل الشائعة لدى النساء والرجال، وقد تكون أسبابه متعددة مثل نقص الفيتامينات، التوتر، التغيرات الهرمونية، أو ضعف فروة الرأس.السؤال الأهم: ما هو الحل الأفضل؟ هل نبدأ بالمكملات الغذائية التي تعالج المشكلة من الداخل، أم بالمنتجات الموضعية التي تعمل مباشرة على فروة الرأس؟ في هذا المقال، سنوضح الفرق بين الطريقتين ونقدّم بعض المنتجات الفعّالة لمساعدتك على اختيار الأنسب لك. المكملات الغذائية لعلاج تساقط الشعر كيف تعمل:المكملات الغذائية تعالج تساقط الشعر من الداخل عن طريق تعويض نقص الفيتامينات والمعادن الأساسية لنمو الشعر الصحي. المكونات الأساسية: البيوتين الزنك الحديد فيتامين D فيتامين B Complex الكولاجين الأحماض الأمينية متى تكون الخيار الأفضل؟ تساقط الشعر نتيجة نقص غذائي الشعر ضعيف أو متقصف تساقط الشعر بعد الولادة أو بسبب الرجيم تساقط الشعر الناتج عن التوتر المميزات:✔ تعالج السبب الجذري✔ تحسن صحة الشعر والأظافر والبشرة✔ نتائج طويلة المدى العيوب:✖ تظهر النتائج بعد 6–8 أسابيع✖ تحتاج للانتظام اليومي أمثلة المنتجات: Yasenka Skinage Hair Boost 15 × 25 ml – مكمل سائل يقوي الشعر، يقلل التساقط، ويغذي بصيلات الشعر. Fine’s Super Hair Booster + Biotin 60 Gummies – علكات غنية بالبيوتين لتقوية الشعر، تقليل التكسر، وتحسين صحة الشعر والبشرة والأظافر. المنتجات الموضعية لعلاج تساقط الشعر كيف تعمل:المنتجات الموضعية تعمل مباشرة على فروة الرأس لتحفيز البصيلات وتحسين نمو الشعر. أمثلة على المنتجات: سيرومات الشعر تونك فروة الرأس أمبولات علاجية شامبوهات معالجة متى تكون الخيار الأفضل؟ تساقط الشعر الموسمي فروة الرأس ضعيفة أو حساسة بداية ظهور الفراغات أو الشعر الخفيف المميزات:✔ تأثير مباشر وسريع✔ سهلة الاستخدام✔ تحسين مظهر الشعر بسرعة العيوب:✖ لا تعالج نقص الفيتامينات✖ تحتاج استمرار الاستخدام للحفاظ على النتيجة أمثلة المنتجات: Phyto PARIS Phytocyane Reactional Hair Treatment for Women 12 × 5 ml – سيروم مركز ينشط فروة الرأس، يقوي ألياف الشعر، ويقلل التساقط التفاعلي. دمج المكملات الغذائية والمنتجات الموضعية للحصول على أفضل النتائج، يُنصح بدمج المكملات الغذائية مثل Yasenka Hair Boost أو Fine’s Hair Gummies مع علاج موضعي مثل Phyto Phytocyane. تعمل المكملات على تغذية الشعر من الداخل، بينما يستهدف العلاج الموضعي فروة الرأس مباشرة لتحفيز نمو الشعر. الخلاصة علاج تساقط الشعر لا يعتمد على حل واحد فقط، بل على روتين متكامل يجمع بين المكملات الغذائية والعناية الموضعية حسب احتياجات شعرك. نصائح للحصول على أفضل النتائج الانتظام وعدم التوقف المبكر اختيار منتجات عالية الجودة وموثوقة الحفاظ على تغذية متوازنة وشرب كمية كافية من الماء تقليل التوتر والحصول على نوم جيد
اقرأ المزيدNews
دليلك لمكملات Wellbeing Nutrition الفوارة لصحة البشرة والمناعة والجهاز الهضمي
الحفاظ على الصحة والإشراقة أصبح أسهل من أي وقت مضى. تقدم Wellbeing Nutrition مجموعة من المكملات الغذائية الفوارة لدعم صحة بشرتك، ورفاهيتك العامة، وصحة جهازك الهضمي. إليك مقارنة مفصلة بين ثلاثة من أشهر المنتجات لمساعدتك في اختيار الأنسب لك. 1️⃣ ويل بيينج نيوترشن ديلي سكين فيول أقراص فوارة، 15 قرص تم تصميم Daily Skin Fuel لتغذية بشرتك من الداخل. يحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة لتعزيز بشرة صحية ومشرقة مع دعم رفاهيتك العامة.الفوائد: يعزز ترطيب البشرة وإشراقها يدعم إنتاج الكولاجين لبشرة أكثر تماسكًا غني بمضادات الأكسدة لمحاربة الجذور الحرة 2️⃣ويل بيينج نيوترشن ديلي غرينز الخضر اليومية أقراص فوارة – بنكهة الليمون واللايم الطبيعية، 15 قرص فوار يقدم Daily Greens دفعة سهلة من الخضروات والمواد الغذائية الأساسية لتنشيط يومك. بنكهة الليمون واللايم الطبيعية، يدعم المناعة والهضم والحيوية العامة.الفوائد: يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن من الخضروات يدعم الجهاز المناعي ويزيد مستويات الطاقة يعزز صحة الجهاز الهضمي وعملية التخلص من السموم 3️⃣ويل بيينج الغذائية بروبيوتيك+الياف بريبيوتيك بنكهة التفاح الاخضر والنعناع 21 قرص فوار يجمع Probiotic + Prebiotic Fibre بين قوة البروبيوتيك والبريبايوتكس لدعم صحة الأمعاء. بنكهة التفاح الأخضر والنعناع، يساعد على الهضم وامتصاص العناصر الغذائية وراحة الجهاز الهضمي.الفوائد: يدعم توازن ميكروبيوم الأمعاء الصحي يحسن الهضم وامتصاص العناصر الغذائية يساعد على انتظام عملية الإخراج وراحة الجهاز الهضمي اختيار المكمل الفواري المناسب يعتمد على أهدافك الشخصية: Daily Skin Fuel لبشرة مشرقة، Daily Greens للحيوية العامة، أو Probiotic + Prebiotic Fibre لصحة الجهاز الهضمي. يمكنك تجربتها بشكل فردي أو دمجها لدعم شامل لصحتك.
اقرأ المزيد
وداعًا 2025… أهلًا 2026: بداية عام جديد بصحة أفضل وبشرة مشرقة وشعر أقوى
مع اقتراب نهاية عام 2025، تأتي الفرصة المثالية للتوقف قليلًا، مراجعة ما مضى، والاستعداد لبداية جديدة مليئة بالطاقة والتفاؤل. فبداية عام جديد ليست مجرد تغيير في التاريخ، بل فرصة حقيقية لإعادة ترتيب نمط حياتك والاهتمام بصحتك وجمالك من الداخل والخارج. في Pharma C نؤمن أن بداية عام 2026 القوية تبدأ بالعناية بالجسم والبشرة والشعر. سواء كان هدفك تقوية المناعة، زيادة النشاط، تحسين مظهر البشرة، أو الحصول على شعر صحي وقوي — فإن اختيار الفيتامينات والمكملات الغذائية ومنتجات العناية المناسبة يُحدث فرقًا واضحًا. بداية صحية لعام 2026 اتباع روتين متوازن مدعوم بفيتامينات ومكملات غذائية عالية الجودة من Pharma C يساعد جسمك على العمل بكفاءة. من الفيتامينات المتعددة ومكملات دعم المناعة، إلى الكولاجين، الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة — جميعها تساهم في دعم صحتك على مدار العام. إشراقة جديدة لبشرتك مع العام الجديد بعد عام طويل من الضغوط والتعرض للعوامل البيئية، تحتاج بشرتك إلى عناية خاصة. في Pharma C ستجدين منتجات عناية بالبشرة مختارة بعناية، تساعد على ترطيب البشرة، تحسين ملمسها، واستعادة إشراقتها الطبيعية مع بداية 2026. شعر أقوى وأكثر صحة لبداية متجددة صحة الشعر تعكس صحة الجسم من الداخل. الجمع بين المكملات الغذائية ومنتجات العناية بالشعر المتوفرة في Pharma C يساعد على تقليل التساقط، تعزيز النمو، ومنح الشعر مظهرًا صحيًا ولامعًا لبداية عام جديد بثقة. ومع توديع عام 2025، اجعلي عام 2026 عامًا للعناية الذاتية والاختيارات الصحية المستمرة. اكتشفي مجموعة Pharma C من الفيتامينات، المكملات الغذائية، ومنتجات العناية بالبشرة والشعر — لدعم أهدافك ومساعدتك على بدء العام الجديد بأفضل حال. ✨ عام جديد، أهداف جديدة، وصحة أفضل مع Pharma C.
اقرأ المزيد
الفرق بين المكملات الغذائية والأدوية
ما الفرق بينهما ومتى تحتاج إلى كل منهما؟ يخلط الكثيرون بين المكملات الغذائية والأدوية ، ظنًا منهم أنهما يؤديان الغرض نفسه. إلا أن لكل منهما دورًا مختلفًا في دعم الصحة. وفهم هذا الفرق يساعدك على اتخاذ قرارات صحية أكثر أمانًا وفعالية. 🧬 ما هي المكملات الغذائية؟ المكملات الغذائية هي منتجات مصممة لدعم الصحة العامة وسد النقص الغذائي . وهي ليست مخصصة لعلاج الأمراض أو الشفاء منها، بل لمساعدة الجسم على العمل على النحو الأمثل. أنواع المكملات الغذائية الشائعة: الفيتامينات والمعادن (مثل فيتامين د، والحديد، وحمض الفوليك) المكملات العشبية (مثل الأشواغاندا، والجنسنغ) الأطعمة الخارقة (مثل سبيرولينا) الأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة متى تحتاج إلى المكملات الغذائية؟ نقص العناصر الغذائية التعب أو انخفاض الطاقة الإجهاد والإرهاق الذهني ضعف المناعة الدعم أثناء الحمل أو الشيخوخة نمط حياة مزدحم أو غير متوازن 🔬 هام: تعمل المكملات الغذائية بشكل أفضل عند تناولها بانتظام وعلى مدى فترة زمنية. 🩺 ما هي الأدوية؟ الأدوية هي علاجات طبية تُستخدم لتشخيص أو علاج أو الوقاية من أمراض أو حالات معينة، أو للسيطرة عليها. تحتوي هذه الأدوية على مكونات صيدلانية فعالة، ويجب استخدامها وفقًا لإرشادات الطبيب. الاستخدامات الشائعة للأدوية: علاج العدوى إدارة الأمراض المزمنة (مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم) تخفيف الألم أو الالتهاب علاج الحالات الحادة ⚠️ عادةً ما تحتوي الأدوية على جرعات محددة، وفترات زمنية محددة، وآثار جانبية محتملة ، ويتطلب العديد منها وصفة طبية من الطبيب. ⚖️ الفروقات الرئيسية بين المكملات الغذائية والأدوية المكملات الغذائية الأدوية دعم الصحة العامة علاج الأمراض أو السيطرة عليها غالباً ما تكون طبيعية أو غذائية المركبات الصيدلانية مناسب للاستخدام اليومي يستخدم لحالات محددة فوائد طويلة الأجل العلاج الطبي قصير أو طويل الأمد متوفر بدون وصفة طبية غالباً ما تتطلب وصفة طبية 🤔 هل يمكن للمكملات الغذائية أن تحل محل الأدوية؟ ❌ لا.لا يمكن للمكملات الغذائية أن تحل محل الأدوية الموصوفة للحالات الطبية. ومع ذلك، يمكن استخدامها بالتزامن مع الأدوية لدعم الصحة العامة، وذلك دائماً بعد استشارة أخصائي الرعاية الصحية. ✅ كيف تختار الخيار المناسب؟ اختر المكملات الغذائية للوقاية والصحة والدعم الغذائي اختر الأدوية للحالات الطبية التي تم تشخيصها استشر الصيدلي أو الطبيب قبل الجمع بينهما. 💡 يضمن اتباع نهج متوازن نتائج صحية أفضل. 🛒 اكتشف مجموعة واسعة من المكملات الغذائية الموثوقة المتوفرة الآن على موقعنا الإلكتروني .
اقرأ المزيد
🧬 منتجات Bio Energy Tech الجديدة متوفرة الآن
دعم صحي طبيعي قائم على أسس علمية نقدّم لكم مجموعة جديدة من مكملات Bio Energy Tech المتوفرة الآن على موقع الصيدلية، والمصممة بعناية لدعم الصحة العامة، صحة الأعصاب، المناعة، والطاقة اليومية بتركيبات علمية فعالة. تعرّفوا على فوائد كل منتج 👇 🌿 Bio Energy Tech Ashwagandha Somnifera – 60 كبسولة دعم طبيعي للتوتر والصحة الذهنية الأشواغاندا من الأعشاب المتكيفة (Adaptogens) التي تساعد الجسم على التكيف مع الضغوط النفسية والجسدية. الفوائد: تقليل التوتر والقلق تحسين التركيز والذاكرة دعم النوم الصحي زيادة الطاقة الذهنية والجسدية علميًا:تساعد الأشواغاندا في تنظيم هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر. 🧠 Bio Energy Tech Actifolic 4G – 30 كبسولة حمض الفوليك عالي الامتصاص لدعم الأعصاب يحتوي على حمض الفوليك (فيتامين B9) الضروري لصحة الجهاز العصبي وانقسام الخلايا. الفوائد: دعم الجهاز العصبي المساعدة في تكوين خلايا الدم دعم الحمل الصحي* تقليل التعب والإرهاق *يُستخدم بعد استشارة الطبيب. ⚡ Bio Energy Tech Bionerve – 30 كبسولة تركيبة متكاملة لصحة الأعصاب مصمم لدعم الأعصاب وتحسين كفاءتها ووظائفها. الفوائد: دعم الأعصاب الطرفية تقليل التنميل والوخز تحسين الإشارات العصبية دعم التركيز والطاقة الذهنية 🌱 Bio Energy Tech Spirulina – 120 كبسولة غذاء فائق لتعزيز المناعة والطاقة السبيرولينا مصدر طبيعي غني بالبروتينات، الفيتامينات، والمعادن. الفوائد: تعزيز المناعة زيادة النشاط والطاقة دعم إزالة السموم تحسين صحة الجهاز الهضمي ✅ لماذا تختار Bio Energy Tech؟ تركيبات مدروسة علميًا جودة عالية مناسبة للاستخدام اليومي دعم شامل للصحة 🛒 المنتجات متوفرة الآن على الموقع
اقرأ المزيد
اكتشفي مجموعة سيرومات EQQUALBERRY: ترطيب، تعبئة، وتجديد البشرة
بشرتك تستحق أفضل رعاية، ومجموعة سيرومات إيكوالبيري تقدم لكِ حلولًا متكاملة تلبي جميع احتياجات البشرة. سواء كنتِ تبحثين عن ترطيب مكثف، مكافحة علامات الشيخوخة، تفتيح البشرة، أو تهدئة وترميم، هناك سيروم مخصص لكِ. 1. EQQUALBERRY Blue Blow Hyaluron Flooding Hydrating & Plumping Skin Serum – 30ملهذا السيروم مصدر قوي للترطيب. غني بحمض الهيالورونيك بتركيز عالٍ، يرطب البشرة بعمق ويمنحها الامتلاء، ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة، ليترك بشرتك ناعمة ومرنة ومنتعشة. مثالي للبشرة الجافة أو التي تحتاج إلى دفعة ترطيب فورية. 2. EQQUALBERRY Deep Cera Bakuchiol Plumping Serum – 30مليعتبر الباكوشيول، البديل الطبيعي للريتينول، المكون الأساسي في هذا السيروم. يعزز إنتاج الكولاجين، يحسن مرونة البشرة، ويملأ الخطوط الدقيقة دون التسبب في التهيج المعتاد مع الريتينول. مثالي لمن تبحث عن مكافحة الشيخوخة بطريقة طبيعية ولطيفة. 3. EQQUALBERRY Deep Cera Vitamin Illuminating Serum – 30ملهذا السيروم غني بالفيتامينات القوية التي تعمل على تفتيح البشرة ومكافحة الشحوب. يساعد على توحيد لون البشرة، تعزيز الإشراق، وحمايتها من العوامل البيئية، ليترك البشرة متوهجة ومتجددة. مناسب للبشرة المتعبة أو غير المتساوية اللون. 4. EQQUALBERRY Green Aid Aloe PDRN Soothing & Repairing Skin Serum – 30ملهذا السيروم المهدئ يحتوي على الألوة وPDRN لترميم البشرة وتهدئتها وتقوية حاجزها الطبيعي. مثالي للبشرة الحساسة أو المتهيجة، يقلل الاحمرار ويعزز تجديد البشرة للحصول على بشرة أكثر صحة وهدوء. الفروقات الأساسية: للترطيب والامتلاء: Blue Blow Hyaluron Serum مكافحة الشيخوخة بلطف: Deep Cera Bakuchiol Serum التفتيح والإشراق: Deep Cera Vitamin Serum التهدئة والترميم: Green Aid Aloe PDRN Serum مع EQQUALBERRY، يمكنك اختيار أو مزج السيرومات بحسب احتياجات بشرتك للحصول على بشرة صحية ومشرقة يوميًا.
اقرأ المزيد
روتين العناية بالبشرة الدهنية في الشتاء: التوازن والترطيب لبشرة صحية ومشرقة
يُعتبر فصل الشتاء تحديًا حقيقيًا للبشرة الدهنية، فبرودة الطقس في الخارج والهواء الجاف في الداخل يمكن أن يخلّا بتوازن رطوبة البشرة، مما يؤدي إما إلى زيادة إفراز الدهون أو إلى جفاف غير متوقع. السر هو في اتباع روتين متوازن يحافظ على الترطيب دون انسداد المسام. إليكِ دليل العناية المتكامل بالبشرة الدهنية في فصل الشتاء. 1. تنظيف لطيف استخدمي غسولًا خفيفًا لا يسبب جفاف البشرة لإزالة الزيوت الزائدة والشوائب دون إتلاف الحاجز الطبيعي للبشرة. تجنبي الإفراط في الغسل لأن ذلك يحفز إنتاج المزيد من الزيوت.ننصح بـ: La Roche-Posay Effaclar Purifying Gel أو Bioderma Sébium Foaming Gel. 2. الترطيب ضروري حتى للبشرة الدهنية يعتقد الكثيرون أن البشرة الدهنية لا تحتاج إلى ترطيب، ولكن إهمال المرطب يؤدي إلى الجفاف وبالتالي زيادة إفراز الدهون. اختاري مرطبًا خفيفًا خاليًا من الزيوت لا يسبب انسداد المسام.جرّبي: Vichy Normaderm Phytosolution Moisturizer أو Eucerin DermoPurifyer Mattifying Fluid. 3. لا تنسي واقي الشمس حتى في الشتاء، تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى البشرة وتسبب أضرارًا أو تصبغات. استخدمي واقيًا مطفي اللمعان للتحكم في الزيوت.مثال: La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Oil Control SPF50+. 4. التقشير بحذر قومي بتقشير البشرة مرة إلى مرتين أسبوعيًا لإزالة خلايا الجلد الميتة ومنع انسداد المسام، مع تجنب المقشرات القاسية. اختاري مقشرات كيميائية تحتوي على حمض الساليسيليك أو الجليكوليك. 5. استخدمي ماسك منقّي يساعد قناع الطين مرة أسبوعيًا على امتصاص الزيوت الزائدة وتنقية البشرة، مما يمنحها مظهرًا ناعمًا ومنتعشًا. الخلاصة: البشرة الدهنية في الشتاء تحتاج إلى توازن لا إلى تجفيف. احرصي على تنظيف لطيف، وترطيب مناسب، وحماية من الشمس لتحافظي على بشرة صحية، خالية من اللمعان ومشرقة طوال الموسم البارد.
اقرأ المزيد
ودّعي تشققات الشفاه هذا الشتاء: دليل العناية بالشفاه في الأجواء الباردة
مع انخفاض درجات الحرارة في شهر نوفمبر، تتعرض الشفاه للجفاف والتشقق بسبب الهواء البارد وقلة الترطيب. ولأن الشفاه من أكثر مناطق الوجه حساسية، تحتاج إلى عناية خاصة للحفاظ على نعومتها وجمالها طوال فصل الشتاء. لماذا تتشقق الشفاه في الشتاء؟ برودة الطقس والهواء الجاف يقللان من رطوبة البشرة. لعق الشفاه باستمرار يزيد من جفافها. إهمال استخدام بلسم يحتوي على حماية من الشمس (SPF). نصائح للعناية بالشفاه في البرد: اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل. استخدمي بلسم شفاه مغذي يحتوي على زبدة الشيا أو فيتامين E مع عامل حماية من الشمس. تجنبي لعق الشفاه لأنه يسبب جفافها أكثر. قومي بتقشير لطيف للشفاه مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت. منتجات ننصح بها: Novaclear Rosy Lip Balm SPF50+ — يمنح الشفاه لونًا ورديًا طبيعيًا مع ترطيب عميق وحماية من أشعة الشمس. Beesline Lip Care — بلسم طبيعي غني بالعسل يمنح الشفاه ترطيبًا وملمسًا حريريًا. La Roche-Posay Cicaplast Levres — يعيد ترميم الشفاه المتشققة ويحميها من العوامل الخارجية. الخلاصة: مع القليل من العناية اليومية واستخدام بلسم مناسب، يمكنكِ الاستمتاع بشفاه ناعمة وصحية طوال فصل الشتاء — ودّعي الجفاف والتشققات واحتفي بابتسامتك الجميلة في نوفمبر!
اقرأ المزيد
المكملات الغذائية والعناية بالبشرة: هل يعملان معًا بفاعلية أكبر؟
عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحية ومشرقة، يركز معظم الناس على المنتجات الموضعية كالغسولات، السيرومات، المرطبات، وواقيات الشمس. ولكن الجمال ليس قاصراً على مظهر الجلد الخارجي فحسب؛ فما تُدخله إلى جسمك قد يكون بنفس أهمية ما تضعه على السطح. وهنا يأتي دور المكملات الغذائية. فمن مساحيق الكولاجين إلى كبسولات الزنك ومعززات فيتامين C، أصبحت المكملات التي تُعنى بالبشرة اتجاهاً صاعداً في قطاعي العافية والجمال. ولكن يبقى السؤال: هل يعمل التآزر بين المكملات والعناية بالبشرة بشكل أفضل حقاً؟ لِنُفصّل ذلك. دور العناية الموضعية بالبشرة تعمل منتجات العناية الموضعية على سطح البشرة. تُصمّم هذه المنتجات للقيام بما يلي: ترطيب وتغذية البشرة. الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والملوثات. تحسين لون البشرة وملمسها. استهداف مشاكل معينة مثل حب الشباب، التصبغات، أو الخطوط الدقيقة.
اقرأ المزيد
الصحة النفسية أولاً: كيف تعتني بعقلك وصحتك النفسية
الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية. في عالم اليوم السريع والمليء بالضغوط، يعاني الكثير من الناس من القلق والإجهاد دون إدراك تأثير ذلك على حياتهم اليومية وصحتهم العامة. الاهتمام بالصحة النفسية يعزز جودة النوم والطاقة والعلاقات وحتى المناعة الجسدية. أهمية الاهتمام بالصحة النفسية: الصحة النفسية الجيدة تساعد على التركيز والتوازن العاطفي والتعامل مع تحديات الحياة بمرونة. إهمالها قد يؤدي إلى الإرهاق والاكتئاب والتوتر المزمن. لذلك، فإن اتخاذ خطوات بسيطة ومنتظمة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين الحالة النفسية وجودة الحياة. طرق سهلة لتحسين صحتك النفسية: مارس الرياضة بانتظام: فهي تُفرز هرمونات السعادة وتقلل من التوتر. تناول طعامًا صحيًا: الأطعمة الغنية بالأوميغا3 وفيتامينات B والمغنيسيوم تدعم وظائف الدماغ. حصل على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم المزاج وتقليل القلق. تواصل مع الآخرين: الحديث مع الأصدقاء أو العائلة يقلل من الشعور بالوحدة. مارس التأمل أو التنفس العميق: يساعد على تهدئة العقل وتصفية الذهن. استعن بخبير نفسي عند الحاجة: لا تتردد في طلب المساعدة من مختص عند الشعور بالضغط أو الإرهاق نصيحة من فارماسي: اكتشف مجموعة الفيتامينات والمكملات الغذائية الداعمة للصحة النفسية المتوفرة في موقع فارماسي الإلكتروني، مثل المغنيسيوم، أوميغا-3، فيتامين D، ومجموعة فيتامينات B، لتمنحك طاقة وتوازنًا ذهنيًا يوميًا. الخاتمة: تذكّر أن صحتك النفسية هي الأساس لحياة صحية ومتوازنة. خصّص وقتًا لنفسك، وابحث عن التوازن، ولا تتردد في طلب الدعم عند الحاجة. فالعناية بعقلك ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على سعادتك وصحتك.
اقرأ المزيد
حقيقة تواريخ انتهاء الصلاحية على منتجات التجميل والعناية الشخصية
تعرّف على أهمية تواريخ انتهاء الصلاحية على منتجات التجميل والعناية الشخصية، وكيفية قراءة رموزها، ومتى يحين وقت التخلص من منتجات العناية بالبشرة القديمة. احمِ بشرتك بمنتجات آمنة وفعّالة.
اقرأ المزيد
كيف تختار واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك
اكتشف كيفية اختيار أفضل واقي شمسي لنوع بشرتك، سواء كانت دهنية، جافة، حساسة، أو مختلطة. احمِ بشرتك يومياً باستخدام عامل الحماية (SPF) والمكونات المناسبة لاحتياجاتك.
اقرأ المزيد
