News
التوعية بصحة الرجال
اهتم بصحتك هذا العام في نوفمبر: دليل شامل لصحة الرجال يعد شهر نوفمبر فرصة عالمية للتوعية بصحة الرجال، وتسليط الضوء على التحديات الصحية التي يواجهها الرجال بشكل خاص. كثير من الرجال يتجاهلون الفحوصات الدورية أو الإجراءات الوقائية، لكن الاهتمام بصحتك اليوم يمكن أن يمنع مشاكل صحية خطيرة غدًا. من الحالات الشائعة التي تؤثر على الرجال: أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، السكري، مشاكل البروستاتا، والتحديات النفسية مثل التوتر والاكتئاب. أهمية الفحوصات الدوريةالرعاية الوقائية هي أساس الصحة على المدى الطويل. الفحوصات المنتظمة لضغط الدم، الكوليسترول، مستوى السكر في الدم، وصحة البروستاتا يمكن أن تكشف عن المشكلات مبكرًا، مما يسمح بالتدخل في الوقت المناسب. زيارة بسيطة للطبيب يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة. عادات أسلوب الحياة الصحيةالحفاظ على أسلوب حياة متوازن أمر حاسم لصحة الرجال: الرياضة: ممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط الهوائي المعتدل أسبوعيًا، مع تمارين القوة مرتين في الأسبوع. هذا يدعم صحة القلب، قوة العضلات، والصحة النفسية. التغذية: تناول نظام غذائي غني بالفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الخفيفة، والدهون الصحية. قلل من الأطعمة المصنعة، السكريات، والملح الزائد. التغذية السليمة تمنح الجسم الطاقة وتقلل من خطر الأمراض المزمنة. النوم وإدارة التوتر: احرص على الحصول على 7-9 ساعات نوم يوميًا. إدارة التوتر من خلال التأمل، الهوايات، أو تقنيات الاسترخاء يمكن أن تقلل من خطر أمراض القلب وتحسن الصحة النفسية. دعم صحة الرجال بالمكملات الغذائيةبينما تشكل تغييرات نمط الحياة الأساس للصحة الجيدة، يمكن أن توفر المكملات الغذائية دعمًا إضافيًا. الفيتامينات المتعددة، أحماض أوميغا 3 الدهنية، والصيغ المخصصة لدعم القلب والبروستاتا تكمل النظام الغذائي المتوازن. بعض المكملات قد تدعم أيضًا مستويات الطاقة، المناعة، والقدرة الذهنية. الصحة النفسية أيضًا مهمةغالبًا ما يهمل الرجال الصحة النفسية بسبب توقعات المجتمع. من الضروري التحدث عن التوتر، القلق، أو الاكتئاب بصراحة. الدعم المهني، إلى جانب عادات نمط حياة صحية، يمكن أن يحسن الصحة الجسدية والنفسية على حد سواء. الخاتمةيعد شهر التوعية بصحة الرجال تذكيرًا بأن الرعاية الوقائية، وعادات نمط الحياة المتوازنة، والمكملات الغذائية الواعية يمكن أن تحسن جودة الحياة بشكل كبير. ابدأ بخطوات صغيرة اليوم: احجز فحوصات دورية، اتبع عادات صحية، واستكشف منتجات صيدلية موثوقة مصممة لدعم صحة الرجال. جسمك وعقلك سيشكرك الآن وفي المستقبل. الفوائد: تشجيع الكشف المبكر عن مشاكل الصحة الشائعة لدى الرجال تعزيز نهج شامل لصحة الرجل الجسدية والنفسية دعم صحة القلب، البروستاتا، والعافية العامة من خلال نمط الحياة والمكملات الغذائية
اقرأ المزيدNews
عروض نوفمبر وصلت إلى Pharma C: دليلك الكامل للجمعة السوداء
يُعد شهر نوفمبر الوقت الأمثل لتجهيز احتياجاتك من منتجات العناية بالبشرة، الشعر، والمكملات الغذائية. مع اقتراب عروض Black Friday ، تقدّم Pharma C خصومات حصرية لا يُمكن تفويتها. سواء كنتِ تحضّرين روتين العناية بالبشرة الشتوي، أو تجددين منتجات العناية بالشعر، أو تعززين مناعتك بالفيتامينات الأساسية، فهذا الوقت مثالي للحصول على منتجات عالية الجودة من Pharma C بأسعار مخفّضة. نصائح للاستفادة القصوى من عروض نوفمبر في Pharma C: خططي مسبقًا: أعدّي قائمة بالمنتجات التي تحتاجينها. قارني الأسعار: تأكدي من مقارنة المنتجات والعلامات التجارية في Pharma C للحصول على أفضل قيمة. تفقدي المخزون مبكرًا: المنتجات الأكثر شعبية تنفد سريعًا خلال الجمعة السوداء وCyber Monday. ابحثي عن العروض المجمعة: كثير من منتجات Pharma C تأتي ضمن باقات توفر المزيد من التوفير. تسوقي بأمان: اشترِي فقط من الموقع الرسمي لصيدلية Pharma C لضمان تجربة شراء آمنة وموثوقة. منتجات مقترحة للاستفادة من عروض نوفمبر في Pharma C: العناية بالبشرة: La Roche-Posay Anthelios، Bioderma Hydrabio، Vichy Mineral 89. العناية بالشعر: OGX Argan Oil Conditioner، Lakme K.Therapy Bio Argan Oil. الخلاصة: لا تفوتي عروض نوفمبر المميزة في Pharma C — إنها فرصتك لتجهيز احتياجاتك، تجربة منتجات جديدة، والاستفادة من أفضل الخصومات لهذا العام. تسوقي بذكاء، وفرّي الكثير، وارتقي بروتينك الصحي والجمالي إلى مستوى جديد!
اقرأ المزيد
روتين العناية بالبشرة الدهنية في الشتاء: التوازن والترطيب لبشرة صحية ومشرقة
يُعتبر فصل الشتاء تحديًا حقيقيًا للبشرة الدهنية، فبرودة الطقس في الخارج والهواء الجاف في الداخل يمكن أن يخلّا بتوازن رطوبة البشرة، مما يؤدي إما إلى زيادة إفراز الدهون أو إلى جفاف غير متوقع. السر هو في اتباع روتين متوازن يحافظ على الترطيب دون انسداد المسام. إليكِ دليل العناية المتكامل بالبشرة الدهنية في فصل الشتاء. 1. تنظيف لطيف استخدمي غسولًا خفيفًا لا يسبب جفاف البشرة لإزالة الزيوت الزائدة والشوائب دون إتلاف الحاجز الطبيعي للبشرة. تجنبي الإفراط في الغسل لأن ذلك يحفز إنتاج المزيد من الزيوت.ننصح بـ: La Roche-Posay Effaclar Purifying Gel أو Bioderma Sébium Foaming Gel. 2. الترطيب ضروري حتى للبشرة الدهنية يعتقد الكثيرون أن البشرة الدهنية لا تحتاج إلى ترطيب، ولكن إهمال المرطب يؤدي إلى الجفاف وبالتالي زيادة إفراز الدهون. اختاري مرطبًا خفيفًا خاليًا من الزيوت لا يسبب انسداد المسام.جرّبي: Vichy Normaderm Phytosolution Moisturizer أو Eucerin DermoPurifyer Mattifying Fluid. 3. لا تنسي واقي الشمس حتى في الشتاء، تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى البشرة وتسبب أضرارًا أو تصبغات. استخدمي واقيًا مطفي اللمعان للتحكم في الزيوت.مثال: La Roche-Posay Anthelios UVMune 400 Oil Control SPF50+. 4. التقشير بحذر قومي بتقشير البشرة مرة إلى مرتين أسبوعيًا لإزالة خلايا الجلد الميتة ومنع انسداد المسام، مع تجنب المقشرات القاسية. اختاري مقشرات كيميائية تحتوي على حمض الساليسيليك أو الجليكوليك. 5. استخدمي ماسك منقّي يساعد قناع الطين مرة أسبوعيًا على امتصاص الزيوت الزائدة وتنقية البشرة، مما يمنحها مظهرًا ناعمًا ومنتعشًا. الخلاصة: البشرة الدهنية في الشتاء تحتاج إلى توازن لا إلى تجفيف. احرصي على تنظيف لطيف، وترطيب مناسب، وحماية من الشمس لتحافظي على بشرة صحية، خالية من اللمعان ومشرقة طوال الموسم البارد.
اقرأ المزيد
ودّعي تشققات الشفاه هذا الشتاء: دليل العناية بالشفاه في الأجواء الباردة
مع انخفاض درجات الحرارة في شهر نوفمبر، تتعرض الشفاه للجفاف والتشقق بسبب الهواء البارد وقلة الترطيب. ولأن الشفاه من أكثر مناطق الوجه حساسية، تحتاج إلى عناية خاصة للحفاظ على نعومتها وجمالها طوال فصل الشتاء. لماذا تتشقق الشفاه في الشتاء؟ برودة الطقس والهواء الجاف يقللان من رطوبة البشرة. لعق الشفاه باستمرار يزيد من جفافها. إهمال استخدام بلسم يحتوي على حماية من الشمس (SPF). نصائح للعناية بالشفاه في البرد: اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم من الداخل. استخدمي بلسم شفاه مغذي يحتوي على زبدة الشيا أو فيتامين E مع عامل حماية من الشمس. تجنبي لعق الشفاه لأنه يسبب جفافها أكثر. قومي بتقشير لطيف للشفاه مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة الجلد الميت. منتجات ننصح بها: Novaclear Rosy Lip Balm SPF50+ — يمنح الشفاه لونًا ورديًا طبيعيًا مع ترطيب عميق وحماية من أشعة الشمس. Beesline Lip Care — بلسم طبيعي غني بالعسل يمنح الشفاه ترطيبًا وملمسًا حريريًا. La Roche-Posay Cicaplast Levres — يعيد ترميم الشفاه المتشققة ويحميها من العوامل الخارجية. الخلاصة: مع القليل من العناية اليومية واستخدام بلسم مناسب، يمكنكِ الاستمتاع بشفاه ناعمة وصحية طوال فصل الشتاء — ودّعي الجفاف والتشققات واحتفي بابتسامتك الجميلة في نوفمبر!
اقرأ المزيد
شهر التوعية بسرطان الثدي: الفحص المبكر، الفحص الذاتي، والدعم الغذائي
أكتوبر هو شهر التوعية بسرطان الثدي، وهو وقتٌ مُخصصٌ لرفع مستوى الوعي ودعم النساء وتشجيع الكشف المُبكر عنه. في فارما سي ، نؤمن بأن المعرفة هي الخطوة الأولى نحو الوقاية والتمكين. الكشف المبكر ينقذ الأرواح. عند اكتشاف سرطان الثدي مبكرًا، غالبًا ما يكون العلاج أكثر فعاليةً وترتفع معدلات الشفاء. ينبغي على النساء فوق سن الأربعين إجراء فحوصات طبية دورية، بينما ينبغي على النساء الأصغر سنًا الانتباه لأي تغيرات في ثدييهن. كيفية إجراء فحص الثدي الذاتي: يساعدك إجراء الفحص الذاتي الشهري على التعرف على الشكل والملمس الطبيعي لثدييك.إليك كيفية القيام بذلك:1️⃣قف أمام المرآة ولاحظ أي تغيرات في شكل أو ملمس الجلد.2️⃣ ارفع ذراعيك وابحث عن أي اختلافات مرئية.3️⃣باستخدام أطراف أصابعك، اضغطي بلطف على ثديك بحركات دائرية لتشعري بوجود أي تكتلات.إذا لاحظت أي شيء غير عادي، اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. التغذية والمكملات الغذائية لصحة الثدي: يلعب نمط الحياة الصحي دورًا حيويًا في الوقاية. بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية تساعد في دعم صحة المرأة بشكل عام وتقوية جهاز المناعة. فيتامين د : يساعد على تنظيم نمو الخلايا وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. أحماض أوميجا 3 الدهنية : توجد في زيت السمك أو المصادر النباتية، وتدعم صحة القلب والمناعة. مضادات الأكسدة (فيتامينات أ، ج، هـ): تحمي الخلايا من الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي. الزنك والسيلينيوم : يدعمان المناعة وتجديد أنسجة الجسم. في Pharma C ، يمكنك استكشاف مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية المصممة لدعم توازن الهرمونات والمناعة وصحة المرأة العامة. خطوات صغيرة، تأثير كبير: تذكّري دائمًا: الوعي يُنقذ الحياة. شجّعي من حولك على التعرف على طرق الفحص والعناية بأنفسهم. معًا، يمكننا أن نصنع فرقًا حقيقيًا هذا الشهر الوردي.
اقرأ المزيد
المكملات الغذائية والعناية بالبشرة: هل يعملان معًا بفاعلية أكبر؟
عندما يتعلق الأمر بالحصول على بشرة صحية ومشرقة، يركز معظم الناس على المنتجات الموضعية كالغسولات، السيرومات، المرطبات، وواقيات الشمس. ولكن الجمال ليس قاصراً على مظهر الجلد الخارجي فحسب؛ فما تُدخله إلى جسمك قد يكون بنفس أهمية ما تضعه على السطح. وهنا يأتي دور المكملات الغذائية. فمن مساحيق الكولاجين إلى كبسولات الزنك ومعززات فيتامين C، أصبحت المكملات التي تُعنى بالبشرة اتجاهاً صاعداً في قطاعي العافية والجمال. ولكن يبقى السؤال: هل يعمل التآزر بين المكملات والعناية بالبشرة بشكل أفضل حقاً؟ لِنُفصّل ذلك. دور العناية الموضعية بالبشرة تعمل منتجات العناية الموضعية على سطح البشرة. تُصمّم هذه المنتجات للقيام بما يلي: ترطيب وتغذية البشرة. الحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والملوثات. تحسين لون البشرة وملمسها. استهداف مشاكل معينة مثل حب الشباب، التصبغات، أو الخطوط الدقيقة.
اقرأ المزيد
الصحة النفسية أولاً: كيف تعتني بعقلك وصحتك النفسية
الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية. في عالم اليوم السريع والمليء بالضغوط، يعاني الكثير من الناس من القلق والإجهاد دون إدراك تأثير ذلك على حياتهم اليومية وصحتهم العامة. الاهتمام بالصحة النفسية يعزز جودة النوم والطاقة والعلاقات وحتى المناعة الجسدية. أهمية الاهتمام بالصحة النفسية: الصحة النفسية الجيدة تساعد على التركيز والتوازن العاطفي والتعامل مع تحديات الحياة بمرونة. إهمالها قد يؤدي إلى الإرهاق والاكتئاب والتوتر المزمن. لذلك، فإن اتخاذ خطوات بسيطة ومنتظمة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين الحالة النفسية وجودة الحياة. طرق سهلة لتحسين صحتك النفسية: مارس الرياضة بانتظام: فهي تُفرز هرمونات السعادة وتقلل من التوتر. تناول طعامًا صحيًا: الأطعمة الغنية بالأوميغا3 وفيتامينات B والمغنيسيوم تدعم وظائف الدماغ. حصل على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم المزاج وتقليل القلق. تواصل مع الآخرين: الحديث مع الأصدقاء أو العائلة يقلل من الشعور بالوحدة. مارس التأمل أو التنفس العميق: يساعد على تهدئة العقل وتصفية الذهن. استعن بخبير نفسي عند الحاجة: لا تتردد في طلب المساعدة من مختص عند الشعور بالضغط أو الإرهاق نصيحة من فارماسي: اكتشف مجموعة الفيتامينات والمكملات الغذائية الداعمة للصحة النفسية المتوفرة في موقع فارماسي الإلكتروني، مثل المغنيسيوم، أوميغا-3، فيتامين D، ومجموعة فيتامينات B، لتمنحك طاقة وتوازنًا ذهنيًا يوميًا. الخاتمة: تذكّر أن صحتك النفسية هي الأساس لحياة صحية ومتوازنة. خصّص وقتًا لنفسك، وابحث عن التوازن، ولا تتردد في طلب الدعم عند الحاجة. فالعناية بعقلك ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على سعادتك وصحتك.
اقرأ المزيد
حقيقة تواريخ انتهاء الصلاحية على منتجات التجميل والعناية الشخصية
تعرّف على أهمية تواريخ انتهاء الصلاحية على منتجات التجميل والعناية الشخصية، وكيفية قراءة رموزها، ومتى يحين وقت التخلص من منتجات العناية بالبشرة القديمة. احمِ بشرتك بمنتجات آمنة وفعّالة.
اقرأ المزيد
كيف تختار واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك
اكتشف كيفية اختيار أفضل واقي شمسي لنوع بشرتك، سواء كانت دهنية، جافة، حساسة، أو مختلطة. احمِ بشرتك يومياً باستخدام عامل الحماية (SPF) والمكونات المناسبة لاحتياجاتك.
اقرأ المزيد